1 день. Введение в практику
Сегодня — теория.
Ты узнаешь, что такое инь-йога, в чём её особенность и почему она так глубоко работает с телом и нервной системой.

Мы расскажем:
• чем инь-йога отличается от других направлений
• какое оборудование тебе понадобится
• какую пользу ты можешь получить уже в первые недели практики

День 2 из 4.

Сегодня — практика инь-йоги как метода холодной растяжки и глубокого расслабления.

Всего 15 минут в день
могут дать заметные изменения уже через месяц:
• меньше напряжения
• больше подвижности
• спокойнее нервная система

Практика мягкая и безопасная.
Подготовь коврик и тёплую одежду.

Видео ≈15 минут

День 3 из 4.

Сегодня мы мягко работаем с верхней частью тела и спиной.

Эта практика:
• снимает накопленную усталость
• уменьшает напряжение
• поддерживает здоровый мышечный корсет
• помогает позвоночнику и внутренним органам

Работай в комфортном диапазоне.
Если есть дискомфорт — уменьшай амплитуду или выходи из позы.

Видео ≈15 минут

День 4 из 4.

Сегодня — практика на раскрытие тазобедренных суставов.

Грамотная работа с асанами помогает:
• улучшить кровообращение в области таза
• укрепить костную ткань
• улучшить питание суставов
• сохранить хрящи здоровыми

Это особенно важно для женского здоровья.

Видео ≈15 минут