Семь чакр для начинающих.
Я помню моё сильное смятение и непонимание, когда на одном из первых занятий по йоге я услышала необычное название чакра. -Что это? Как это? Где это? Проносилось у меня в голове полностью отвлекая от занятия. Поэтому
прежде чем погрузиться в изучение семи чакр и того, за что отвечает каждая из них, для начала предлагаю прислушаться к своему телу и посмотреть, сможете ли вы почувствовать, как работают ваши чакры. В своё время именно эта практика помогла мне впервые перенести внимание внутрь себя.
* Для начала убедитесь, что вы находитесь в тихом месте. Примите удобное положение, позвольте напряжению и стрессу ненадолго отступить. Просто находитесь в текущем моменте.
* Теперь обратите внимание на основание своего позвоночника, на область копчика, и представьте себе яркий красный свет. Почувствуйте, как он пульсирует и вращается в ритме с вашим дыханием. Посидите с такой мыслью некоторое время.
* Направьте свое внимание чуть выше по позвоночнику, к области на пару сантиметров ниже вашего пупка. Почувствуйте тепло яркого оранжевого цвета. Заметьте, как оно пульсирует в ритме с вашим дыханием.
* Направьте свое внимание на пару сантиметров выше пупка. В этой области особенно ярко чувствуются эмоции любви или страха. Обратите внимание на то, что здесь ощущается интенсивный желтый свет.