Поддержка и использование пропсов в инь-йоге
автор текста - CEO школы инь-йоги Анастасия Аманова
Вы когда-нибудь чувствовали, что йога – это только для супер-гибких людей с телом гимнастов? Мы вас понимаем! Но мир инь-йоги открыт для всех, и не последний секрет её доступности – это пропсы. Что же это такое и как они могут изменить вашу практику? Приготовьтесь быть удивленными: эти простые инструменты могут стать вашими лучшими друзьями на коврике.
Что такое пропсы?
"Пропсы" – звучит загадочно, правда? На самом деле это знакомые нам предметы: блоки, ремни, подушки, одеяла и болстеры. Они разработаны, чтобы сделать вашу йогу комфортнее и доступнее. Погрузитесь в чтение, и вы поймете, почему они так важны.
Зачем нужны пропсы?
Пропсы – это как личный тренер, подстраховка и мягкий матрас в одном лице. Смотрите сами:
1. Поддержка и комфорт: Позволяют расслабить тело, удерживать позу дольше с минимальным напряжением.
2. Безопасность: Снижают риск травм и помогают правильно выровнять тело.
3. Доступность: Делают йогу выполнимой для всех, вне зависимости от физической подготовки.
Популярные виды пропсов и их применение
Вот несколько аксессуаров, которые могут стать вашими верными спутниками в практике йоги:
1. Блоки (кирпичики):
- Использование: Полезны в "Позe Полумесяца" (Ардха Чандрасана) для того, чтобы дотянуться до пола, и в "Позе Деты на задней линии" (Супта Вирасана) для поддержки спины.
- Поддержка: Снимают нагрузку с суставов и мышц, улучшая выравнивание.
2. Ремни:
- Использование: Помогают достичь ног в "Пашчимоттанасане" (наклон вперед сидя) и фиксируют положение в более сложных растяжках.
- Поддержка: Позволяют комфортно углубиться в позу без риска.
3. Подушки и болстеры:
- Использование: Идеальны для глубоких расслабляющих поз, таких как "Супта Баддха Конасана" (поза связанного угла на спине).
- Поддержка: Обеспечивают мягкую основу, минимизируя дискомфорт.
4. Одеяла:
- Использование: Под шею, колени или таз для дополнительного комфорта.
- Поддержка: Избегают ощущения твёрдости пола и добавляют уют.
Как использовать пропсы в инь-йоге?
Инь-йога – это медитативная практика с длительным удержанием поз. Начинать такую практику может быть непросто, особенно новичкам. Но пропсы здесь, чтобы помочь!
Пример: "Бабочка" (Баддха Конасана):
1. Сядьте на пол, соедините подошвы ног, колени разведите в стороны.
2. Разместите болстер вдоль спины или блоки под коленями для поддержки.
3. Вдохните глубоко и расслабьтесь, позволяя пропсам помочь вам удерживать позу.
Использование пропсов в инь-йоге – это не признак слабости, а показатель мудрости и заботы о себе. Они делают практику более доступной, безопасной и комфортной. Не стесняйтесь использовать блоки, ремни и болстеры – это ключ к гармонии и спокойствию на коврике. Так что берите свои пропсы и наслаждайтесь путешествием в мир инь-йоги, где каждый может найти свой путь к расслаблению и внутреннему миру.
Вот несколько аксессуаров, которые могут стать вашими верными спутниками в практике йоги:
1. Блоки (кирпичики):
- Использование: Полезны в "Позe Полумесяца" (Ардха Чандрасана) для того, чтобы дотянуться до пола, и в "Позе Деты на задней линии" (Супта Вирасана) для поддержки спины.
- Поддержка: Снимают нагрузку с суставов и мышц, улучшая выравнивание.
2. Ремни:
- Использование: Помогают достичь ног в "Пашчимоттанасане" (наклон вперед сидя) и фиксируют положение в более сложных растяжках.
- Поддержка: Позволяют комфортно углубиться в позу без риска.
3. Подушки и болстеры:
- Использование: Идеальны для глубоких расслабляющих поз, таких как "Супта Баддха Конасана" (поза связанного угла на спине).
- Поддержка: Обеспечивают мягкую основу, минимизируя дискомфорт.
4. Одеяла:
- Использование: Под шею, колени или таз для дополнительного комфорта.
- Поддержка: Избегают ощущения твёрдости пола и добавляют уют.
Как использовать пропсы в инь-йоге?
Инь-йога – это медитативная практика с длительным удержанием поз. Начинать такую практику может быть непросто, особенно новичкам. Но пропсы здесь, чтобы помочь!
Пример: "Бабочка" (Баддха Конасана):
1. Сядьте на пол, соедините подошвы ног, колени разведите в стороны.
2. Разместите болстер вдоль спины или блоки под коленями для поддержки.
3. Вдохните глубоко и расслабьтесь, позволяя пропсам помочь вам удерживать позу.
Использование пропсов в инь-йоге – это не признак слабости, а показатель мудрости и заботы о себе. Они делают практику более доступной, безопасной и комфортной. Не стесняйтесь использовать блоки, ремни и болстеры – это ключ к гармонии и спокойствию на коврике. Так что берите свои пропсы и наслаждайтесь путешествием в мир инь-йоги, где каждый может найти свой путь к расслаблению и внутреннему миру.
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ МАТЕРИАЛ И ВЫ ИНТЕРЕСУЕТЕСЬ ИНЬ-ЙОГОЙ, ТО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ ОБНОВЛЕНИЯ