Инь-йога поможет быстро расслабить мышцы и проработать зону, которая нуждается в заботе. В этой практике рассказываем, как быстро расслабить спину после рабочего дня и выполнить мягкую растяжку.

Рекомендуем выделить для практики 30 минут: первые 15 из которых сфокусироваться на дыхании, а затем перейти к асанам инь-йоги.

Удерживать асаны можно и дольше — поставьте видео на паузу, если готовы уйти в асану глубже и дать себе больше времени.