Yin yoga
vs
Restorative
vs
Restorative
автор текста - куратор направления инь-йоги Полина Витязева
Вполне логично, что ресторатив йогу и инь-йогу иногда путают друг с другом. Эти две практики во многом схожи, они медленные, успокаивающие, умиротворяющие, они обе направлены на внутренние ощущения.
Однако у этих практик есть несколько существенных различий, но они не так очевидны, поэтому нас часто спрашивают, чем эти две формы йоги отличаются друг от друга, постараемся вместе разобраться.
По сравнению с более “янской” практикой, ресторатив йога и инь-йога являются “иньскими”. Ян-йога активна и динамична, в то время как ресторатив и инь-йога обладают качествами, которые присущи инь; они обе в определенной степени медленные и пассивные.
Однако у этих практик есть несколько существенных различий, но они не так очевидны, поэтому нас часто спрашивают, чем эти две формы йоги отличаются друг от друга, постараемся вместе разобраться.
По сравнению с более “янской” практикой, ресторатив йога и инь-йога являются “иньскими”. Ян-йога активна и динамична, в то время как ресторатив и инь-йога обладают качествами, которые присущи инь; они обе в определенной степени медленные и пассивные.
Ресторатив йога была создана Айенгаром, затем она получила дальнейшее развитие и популяризацию благодаря Джудит Ласатер. Ресторатив практика изначально была создана для оказания помощи людям, которые были больны, имели физические ограничения или были травмированы. В практике в большом количесве использовались опоры для поддержки тела, чтобы ученик мог ощутить положительный эффект определенных поз, снизив нагрузку с поврежденных участков. Первоначально она была разработана для людей с особыми проблемами, но её также может использовать любой человек, которй хочет получить глубокий отдых и восстановление в своей практике.
Инь-йога - это относительно новый термин, который используется для описания формы практики, при которой позы удерживаются в основном на полу, в течение более длительных периодов времени пассивным способом. Эти длительные удержания оказывают давление на соединительные ткани, что приводит к оздоровлению суставов и увлажнению фасции. Имейте в виду, что практика удержания поз не нова и предшествует термину “инь-йога”.
Ресторативную йогу можно определить как «вид йоги, известный благодаря своему расслабляющему и восстанавливающему действию». Она предполагает удержание одного положения в течение относительно долгого времени, часто с помощью таких вспомогательных средств, как одеяла, валики и блоки, которые поддерживают тело и помогают расслабиться.
Ресторативную йогу можно определить как «вид йоги, известный благодаря своему расслабляющему и восстанавливающему действию». Она предполагает удержание одного положения в течение относительно долгого времени, часто с помощью таких вспомогательных средств, как одеяла, валики и блоки, которые поддерживают тело и помогают расслабиться.
Практика направлена на замедление темпа жизни, обретение спокойствия и умиротворения. Это то, что отличает ресторативную йогу от других более энергичных практик, цель которых ускорить биение сердца, придать мышцам тонус и силу.
В стиле инь-йоги мы учимся погружаться в ощущения. Инь-йога опирается на теорию о том, что ткани нуждаются в соответствующей тренировки, чтобы стать упругими, более эластичными и сильными. Инь-йога оказывает давление на соединительную ткань и связки, удерживая пассивные позы, в основном на полу, в течение более длительного периода времени. Обычно около 2-5 минут. По мере того, как практикующий становится более опытным, он может удерживать позы в течение более длительных периодов времени. В инь-йоге позы выполняются с меньшей опорой. Это происходит потому, что поза оказывает давление на ткани и суставы, что приводит к подвижности, кровообращению и гибкости.
В стиле инь-йоги мы учимся погружаться в ощущения. Инь-йога опирается на теорию о том, что ткани нуждаются в соответствующей тренировки, чтобы стать упругими, более эластичными и сильными. Инь-йога оказывает давление на соединительную ткань и связки, удерживая пассивные позы, в основном на полу, в течение более длительного периода времени. Обычно около 2-5 минут. По мере того, как практикующий становится более опытным, он может удерживать позы в течение более длительных периодов времени. В инь-йоге позы выполняются с меньшей опорой. Это происходит потому, что поза оказывает давление на ткани и суставы, что приводит к подвижности, кровообращению и гибкости.
Инь-йога - это расслабляющая и успокаивающая практика, но из-за того, что ткани подвергаются давлению дискомфорт может ощущаться, в практике инь мы учимся находить комфортное и нужное нам положение, чтобы получить терапевтический эффект. Инь-йога также может быть “восстановительной” в том смысле, что она помогает восстановить жизненные энергии тела.
Эти две системы также различаются по наборам используемых поз. Является та или иная поза инь или ресторатив будет зависеть от того, как остроена форма, какие пропсы используются и насколько сильно/какие ощущения испытываются.
Эти две системы также различаются по наборам используемых поз. Является та или иная поза инь или ресторатив будет зависеть от того, как остроена форма, какие пропсы используются и насколько сильно/какие ощущения испытываются.
ЕСЛИ ВАМ ПОНРАВИЛСЯ МАТЕРИАЛ И ВЫ ИНТЕРЕСУЕТЕСЬ ИНЬ-ЙОГОЙ, ТО ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШИ ОБНОВЛЕНИЯ